MADRID, 25 Mar. (EUROPA PRESS)
Ets dels que sempre està atrafegat? Dels que diuen "em falten hores al dia"? Dels que assumeixen més feines encara que ja tinguin l'agenda plena? Llavors aquest article és per a tu.
Des que t'aixeques fins que et fiques al llit vas corrent per abastar totes les feines pendents, que són moltes, ja que tendeixes a involucrar-te en nombroses activitats: A la teva feina, a la teva associació o grup, a la família. Estàs en tot.
No pot quedar res sense fer, et repeteixes a tu mateix "el primer és el deure" i si t'has compromès no pots fallar! A més cal fer les coses a la perfecció, que no es digui! I si tens una estona per descansar, recordes que pots aprofitar-la per fer aquella altra tasca, així que fenomenal, una menys.
La realitat és que mai acabes, perquè demà hi ha més coses i torna a començar.
Amb aquest ritme de vida aconseguim reconeixement per part dels altres, prestigi a la nostra feina, beneficis econòmics, fins i tot segurament ascendir professionalment. També aconsegueixes l'admiració i el reconeixement dels teus.
Estàs en tot i per tot!
Però viure així també ocasiona intranquil·litat interna, pensament accelerat, respiració irregular, pressió al pit, tensions musculars, cansament físic i psíquic, problemes de somni, ineficàcia, irritabilitat i, en definitiva, dificultat per gaudir de la vida. I és que pots fer 'crack'.
És molt sa recordar que ni tu ni jo som Superman. Aquest home i superheroi capaç de tot i d'estar a tants llocs alhora, que en realitat mai va existir!
Ara bé, no es tracta de trencar amb tot l'anterior sinó de trobar un equilibri que afavoreixi que siguis eficaç i alhora puguis viure més tranquil i feliç. I és que tu ets molt més que les teves tasques.
Mira si aquests suggeriments poden ajudar-te:
1-ATURA'T I RESPIRA PROFUND. Baixaràs l'activació que portes. Seu uns minuts a considerar amb el cap, i també amb el cor, quins són els teus objectius a curt, mitjà i llarg termini; i si aquest activisme t'està apropant a ells.
2-UTILITZA UNA AGENDA. Per anotar diàriament les tasques concretes i específiques per aconseguir aquests objectius. Pots tenir una gran llista de tasques pendents i després cada dia escollir les que realment vols dedicar-les-hi temps.
3-ESTABLEIX PRIORITATS. Dóna-les-hi un ordre de més a menys importància. És molt útil diferenciar entre les tasques urgents (aquelles que la seva data límit està molt propera) de les importants (aquelles que si no fas portaran conseqüències negatives però per les quals encara hi ha marge de maniobra).
Potser descobreixes que entre les tasques importants de debò hi ha les persones que estimes, que agrairan molt aquesta trucada, aquest cafè al migdia, aquesta ajuda a les feines, aquest joc abans de dormir, aquest escoltar dels seus problemes durant el sopar.
4-DETERMINA UN TEMPS DE DEDICACIÓ PER CADA TASCA. Que sigui realista. En aquesta estimació tingues present que poden sorgir imprevists, com per exemple, una visita inesperada al metge.
5-IDENTIFICA QUINS SÓN ELS TEUS LLADRES DE TEMPS. Potser el mòbil o internet, i deixa'ls a un costat per aconseguir una més eficàcia.
6-DELEGA TASQUES. Recorda que pots dir no a noves tasques, encàrrecs, gestions, activitats i demana ajuda quan ho necessitis.
7-FES ACTIVITATS AMB LES QUALS GAUDEIXIS. Que t'agradin. Potser sentir música, llegir una bona novel·la o passejar. T'ajudaran a experimentar més emocions positives. Les trobades amb persones i la comunicació profunda són grans fonts d'energia que et renoven cada dia.
8-REALITZA EXERCICI REGULARMENT. Dues vegades per setmana és un bon començament. Adapta-ho a les teves condicions. Poden ser passejos a bon ritme, ballar, sessions en el gimnàs o potser un esport d'equip.
9-DORM 7-8 HORES DIÀRIES. Encara que una feina quedi inacabada aquest dia, l'important és la teva salut i dormir hores suficients contribuirà directament a això. És important no abusar de cafès i altres begudes excitants. Les sèries són genials però dormir és imprescindible.
10-PORTA UNA ALIMENTACIÓ SALUDABLE I ORDENADA. Fes cinc àpats al dia sempre que puguis. Comença per un esmorzar ben complet. Si ho deixes gairebé preparat a la nit, et farà menys mandra.
11-RESERVA UN TEMPS PER GAUDIR SOL I AMB ELS ALTRES. Que el fet d'haver de' no es converteixi en una presó que et privi de les relacions interpersonals. Envoltar-te de la teva família i amistats et proporcionarà més benestar psicològic.
Si aquestes pautes et semblen idíl·liques i consideres que no les podràs dur a terme, pregunta't què és el que t'està accelerant i si veritablement és necessari portar aquest ritme de vida, ja que moltes vegades creiem que si no fem això o allò succeirà la catàstrofe però, alguna vegada s'ha acabat el món quan has hagut de donar-te de baixa o has estat de vacances?
No som imprescindibles. No sabem quan pot ser el nostre últim dia. A què vols dedicar el teu temps?
