MADRID, 31 Des. (INFOSALUS) -
Ens trobem en dies de reflexió personal de l'any que acaba i amb la mirada fixada en què volem emprendre el 2015. Treure's un vestit gastat i posar-se'n un de nou no és tan difícil com canviar d'hàbits i promoure la salut mental i física des d'una nova actitud. Rafael Santandreu, autor de 'L'art de no amargar-se la vida' (Editorial Cossetània) ens dóna les claus per aconseguir-ho.
Segons explica a Infosalus Rafael Santandreu, psicòleg i autor de l'èxit de vendes 'L'art de no amargar-se la vida' (Cossetània), "les persones podem convertir-nos en meravelloses mostres de la nostra espècie, podem brillar i gaudir de la vida d'una forma que ni imaginàvem que existia: es tracta d'encendre una llum interior perquè tot és al cap, en la nostra manera de pensar i veure el món".
El psicoterapeuta fa més de deu anys que aplica la teràpia cognitiva a la seva feina i a la seva vida i "és l'eina més poderosa que he vist per al canvi personal", accentua el psicòleg, que ha venut més de 200.000 exemplars del seu llibre sobre les claus del canvi psicològic i la transformació personal.
D'acord amb això, Rafael Santandreu recomana amb les seves pròpies paraules i des d'Infosalus deu consells per al 2015: cinc pràctiques que s'haurien de portar a terme i cinc hàbits que s'haurien de reduir i, si pots, extirpar.
PRÀCTIQUES PER FOMENTAR
1. Posa primer el primer
Cada dia, centra't, si us plau. El primer ha de ser gaudir, apreciar el que t'envolta, la felicitat. Comença el dia fent un passeig per comprometre't amb tu mateix: "Avui gaudiré de les meves tasques, d'estar viu, de tractar amb afecte a tothom, de fer les coses bé". Moltes vegades, correm atabalats per dur a terme tasques incomptables de què no gaudim. No hi ha una forma pitjor de perdre la vida que corrent. Jo he posat al meu despatx una pila de 'post-it' que diuen: "Gaudeix!", "Atén ara!", "La propera hora és crucial!" per recordar-me que la felicitat es juga ara mateix.
2. Fes "com si"
Les relacions humanes són una de les principals fonts de gaudi. Per millorar-les fes "com si" fossin meravelloses. Com tractaries la teva mare si tinguéssiu una relació idíl·lica? Què li diries avui? Aquests actes desencadenaran una reacció que convertirà aquestes relacions en les millors possibles.
3. Deixa entrar la incomoditat en la teva vida
Als éssers humans d'avui ens han venut que "comoditat = felicitat". I això no és cert. Una vida ultracòmoda no és una vida més feliç. Jo, per exemple, sóc aficionat al muntanyisme i això no és precisament còmode... però és meravellós! Cada vegada que tinguis una incomoditat, gaudeix i aconsegueix ser feliç passant d'ella. Cues enormes a l'Ikea? Posa't els auriculars i gaudeix de la música.
4. Visualitza't a l'alberg públic
El principal motor de la neurosi és la "necessititis", la creença que necessites moltes coses per estar bé: fer-ho tot perfectament, tenir una gran feina, molts amics, que tothom et tracti bé, ser extravertit... Tot i això, el cert és que l'única cosa que necessitem és que el cap funcioni bé per apreciar les coses petites de la vida. Visualitza't cada dia durant cinc minuts vivint a l'alberg públic de la teva ciutat: podries ser feliç sense res? És clar que sí! Hi ha milions de coses belles a fer.
5. Imagina la teva pròpia mort
La nostra societat promou el que jo anomeno "la ficció de la immortalitat", és a dir, que visquem d'esquenes a la mort. Els cementiris estan apartats, parlar de la mort és tabú i la ciència promet allargar aviat la vida gairebé indefinidament... Tot i això, saber que la dinyarem d'aquí a no res és el millor ansiolític: no perdis mai de vista com de poc importants som.
HÀBITS PER REDUIR
1. Res de queixar-se
Aquesta és la pedra fundacional de la filosofia de Stephen Hawking, el científic en cadira de rodes: "Queixar-se és inútil i una pèrdua de temps". Cada cop que vegis que et queixes d'algú o d'alguna cosa, fes un esforç de debò per dir-te: "No necessito que tot funcioni perfectament en la meva vida: vull ser feliç".
2. Res d'obligacions
La "terribilitis", la tendència a pensar que qualsevol adversitat és "terrible", la fi del món, la guerra nuclear, fa que construïm al nostre voltant un món d'obligacions pesants: "quina mandra, he de visitar la meva mare", "quin rotllo, he d'anar al dinar de Nadal", "quina lata, he d'anar a treballar"... Jo ja no tinc obligacions: faig el que em ve de gust i gaudeixo al límit amb això. I la vida em va millor que mai.
3. No al blanc nuclear
De vegades, sembla que portem un vestit de color blanc nuclear, camisa, pantalons i unes sabates relluents. I, és clar, qualsevol taca ens deixa fets unes guineus. Jo prefereixo portar roba de colors i molt gris... Això és una metàfora de la nostra reputació: jo ja no vull ser un sant. A tots els parlo dels meus errors i me'n ric. Si m'estimen, m'han d'acceptar tal com sóc. Tinc coses meravelloses i d'altres que no ho són tant.
4. Res de voler tenir raó
Des de fa temps que em declaro votant del PP, del PSOE, d'IU i de Podem. Sóc simpatitzant de tots. Perquè tots tenen part de raó. Ja n'hi ha prou de fer el "burro" i de pensat que no som "burros". Tots tenim part de raó i tots ens equivoquem: totes dues coses alhora. Intentem deixar de voler tenir més raó que l'altre i siguem constructius d'una vegada.
5. Res de fumar
Finalment, deixeu-me que m'esplaï en una de les meves batalles preferides: la meva campanya anti-tabac. Jo sóc exfumador des de fa 15 anys i ha estat la cosa més maca que he fet en la meva vida. Encara hi ha un 30% de persones que fumen a Espanya: nois, deixeu aquesta porqueria que us està matant perquè els propietaris cínics de les tabaqueres es facin rics. Que aquest any 2015, tu no et trobis entre els pringats que paguen per matar-se.
