Actualitzat 08/10/2015 12:57

Guia de la visió sana

MADRID, 7 Oct. (INFOSALUS)

Tot i que no totes les malalties oculars poden prevenir-se, existeixen consells simples que tothom pot seguir per ajudar els seus ulls a mantenir-se sans i reduir les probabilitats de pèrdua de visió en el futur.

Amb motiu de la Setmana Mundial de la Visió, et donem deu consells de l'Acadèmia Americana d'Oftalmologia per mantenir una visió saludable des de la seva web d'informació ocular dirigida a la població:

1. Utilitza ulleres de sol

Les ulleres de sol que bloquegen els raigs ultraviolats endarrereix el desenvolupament de les cataractes, ja que la llum solar directa pot contribuir a la seva formació. Les ulleres de sol eviten els danys en la retina, protegeixen la delicada pell de les parpelles d'arrugues i el càncer de pell al voltant dels ulls. Cal utilitzar les que frenen el 100% dels raigs ultraviolats.

2. No fumis

El consum de cigarrets està associat de manera directa a molts efectes perjudicials per a la salut, incloent la degeneració macular associada a l'edat (DMAE). Els estudis mostren que els fumadors i els exfumadors tenen més risc de desenvolupar DMAE que les persones que mai han fumat. Els fumadors també tenen més riscos de cataractes.

3. Menja bé

Les deficiències en vitamines poden alterar el funcionament de la retina. La creença que menjar pastanagues millora la visió té alguna cosa de cert, però una varietat de vegetals, en especial els de fulla verda haurien de ser part important de la dieta. Els investigadors han descobert que les persones que segueixen dietes amb alts nivells de vitamines C, E, zinc, luteïna, zeaxantina i àcids grassos omega-3 són menys propenses a desenvolupar DMAE precoç i avançada.

4. Revisa la teva visió

Els adults sense signes o factors de risc de malaltia ocular haurien de passar per una prova bàsica ocular als 40 anys, el moment en el qual els primers signes i canvis associats a una malaltia ocular poden començar a presentar-se. Segons els resultats d'aquesta anàlisi inicial, l'oftalmòleg prescriurà els intervals temporals per a futures revisions de seguiment. Si existeixen símptomes o antecedents familiars de malaltia ocular, diabetis o hipertensió hauries de veure un oftalmòleg per determinar la freqüència de les revisions.

5. Protegeix els teus ulls

És clau utilitzar protecció ocular adequada per evitar lesions oculars durant la pràctica esportiva i les reformes a casa, així com a l'hora de fer reparacions, jardineria i neteja. Per a la majoria d'activitats a casa seria suficient utilitzar unes ulleres protectores homologades. La protecció esportiva ha de complir amb els requisits que se solen establir per a la pràctica dels diferents esports.

6. Coneix els teus antecedents familiars

Moltes malalties oculars són familiars, cosa que augmenta el risc individual de patir-les. S'espera que les associades a l'edat com les cataractes, la retinopatia diabètica, el glaucoma o la DMAE s'incrementin de manera important els propers anys.

7. Busca una intervenció precoç

La majoria de malalties oculars greus, com el glaucoma o la DMAE, poden tractar-se de manera més senzilla i amb èxit si es diagnostiquen i es tracten aviat. Si no es tracten, aquestes malalties poden ocasionar greus pèrdues de visió i ceguesa. Una intervenció precoç present pot prevenir una pèrdua de visió posterior.

8. Coneix el teu especialista

Quan es tracta de la visió existeixen diferents especialistes als quals es pot recórrer. Oftalmòlegs, optometristes i òptics juguen un paper important en l'atenció als ciutadans. Tot i això, cada nivell de formació i especialització és diferent. Assegura't de visitar l'especialista adequat per a la teva condició o tractament. Els oftalmòlegs estan especialitzats en tot l'espectre de la cura dels ulls.

9. Cuida l'ús de lentilles

Segueix les instruccions de l'especialista sobre la cura i ús de les lents de contacte. L'abús d'aquestes, com dormir amb les lentilles posades quan no estan preparades per a això, utilitzar saliva o aigua com una solució per tenir-les humides, utilitzar productes de neteja caducats o utilitzar lentilles rebutjables més temps de l'indicat per a això pot donar lloc a úlceres en la còrnia, dolor greu i fins i tot pèrdua de visió.

10. Estigues alerta davant de la vista cansada

Si sents cansament ocular per treballar davant de l'ordinador o fer tasques de prop pots seguir la regla d'aixecar-te del treball cada 20 minuts i mirar un objecte a uns metres de distància. Si la fatiga ocular persisteix pot ser un signe de diversos trastorns com ull sec, vista cansada o vidres mal graduats. Visita un oftalmòleg per determinar per què es produeix aquesta fatiga ocular i per rebre tractament adequat.




www.aldia.cat és el portal d'actualitat i notícies de l'Agència Europa Press en català.
© 2024 Europa Press. És prohibit de distribuir i difondre tots o part dels continguts d'aquesta pàgina web sense consentiment previ i exprés