BARCELONA, 16 març (EUROPA PRESS) -
El Collegi de Fisioterapeutes de Catalunya ha elaborat una srie de recomanacions per mantenir-se actius al domicili per "no perdre les capacitats prvies al confinament", no afecti a la forma física i no apareguin problemes articulars, musculars, respiratoris i circulatoris.
En un comunicat, ha recomanat no perllongar més de l'habitual el temps al llit, hidratar-se bé i ajustar la dieta, establir un programa d'exercici ajustat a les possibilitats de cadascun, moure els peus quan s'est assegut i fer l'exercici d'aixecar-se i asseure's en una cadira 15 o 20 vegades seguides.
També recomanen caminar durant cinc minuts cada hora, fer flexions en la paret per mantenir el to muscular, mantenir-se actiu si es practica pilates o ioga, ballar i l'ús de bandes elstiques, bicicletes esttiques, cintes de marxa i 'steps'.
