MADRID, 14 d'abril (EDIZIONES)
Ets feliç a la feina? Cada vegada s'és més conscient de la relació que hi ha entre felicitat, emocions negatives, estrès i salut fisiològica o benestar. De fet, el 90% dels problemes de salut tenen algun tipus de relació amb l'estrès. Per això, la felicitat a la feina és clau tot i que sembla un bé perdut.
La realitat és que a l'hora d'elegir feina es busca ser feliç per sobre de guanyar molts diners. Laura Gutiérrez, experta en 'coaching' i 'Mindfulness', analitza les 10 claus de l'empleat feliç.
1. SER FELIÇ ÉS UNA ELECCIÓ
Deixar de projectar en el futur com es podria ser feliç, "quan tingui diners", "si tingués el cap perfecte". La distància dels desitjos amb la realitat actual és el que genera frustració i ansietat. Cal elegir ser feliç avui per ser com s'és i pels recursos que ja es tenen disponibles.
2. DORMIR UN MÍNIM DE 6 HORES I FER PAUSES AL LLARG DEL DIA
S'han publicat molts estudis que demostren que dormir cada dia 6 hores és el necessari per descansar, processar informació i regenerar energia per començar cada dia amb vitalitat i ànim. És convenient sortir de l'oficina i fer pauses al migdia, fer un passeig, prendre el sol, xerrar de temes que no siguin laborals, entre d'altres coses.
3. NODRIR EL COS PER NODRIR LA MENT
El cervell necessita energia per despertar-se, concentrar-se i rendir, i només un cafè amb sucre no és una cosa que ajudi. Deficiències alimentàries afecten la salut laboral baixant la productivitat fins a un 20% segons l'Organització Internacional del Treball (OIT).
4. DÓNA VALOR ALS COMPANYS I CAPS: CONNECTA FÍSICA I EMOCIONALMENT
És important "ReConnectar" de manera genuïna i transparent amb els companys i caps, perquè es passa moltes hores compartint un mateix temps i espai. Compartir un somriure, una palmellada a l'esquena, interessar-se per com estan, com se senten...
5. FER DEL LLOC DE TREBALL UN ESPAI PERSONAL HARMÒNIC I ORGANITZAT
Un lloc de treball sa i agradable fa que es treballi millor. Per això, és convenient oxigenar cada dia l'espai de treball, mantenir un ambient personalitzat amb detalls que facin sentir a gust, una planta, una imatge inspiradora, colors càlids. Dedicar temps cada matí a prioritzar les tasques, a diferenciar l'urgent de l'important distribuint el temps, i començar a primera hora per les quals requereixin de més atenció o costin més.
6. MANTENIR UNA ACTITUD OPTIMISTA I ENVOLTAR-SE DE PERSONES POSITIVES
L'alegria i felicitat s'encomanen, estar amb gent positiva, vital i entusiasta genera xarxes energètiques que es transmeten a tot l'entorn. Estudis demostren que la felicitat d'una persona depèn en percentatges elevats de la felicitat de les persones amb les quals s'envolta i està connectada.
7. COMPARTIR LES PREOCUPACIONS
Parlar de les preocupacions, inquietuds i necessitats no satisfetes acostuma a ser un tema tabú en les empreses. Al contrari d'allò que pugui semblar, no fa semblar més feble sinó que ajuda a normalitzar la gravetat o serietat amb la qual es viu aquest problema.
8. MANTENIR OBERTURA I FLEXIBILITAT DAVANT DELS CANVIS
Els canvis sempre porten un nou aprenentatge, fan avançar sent més flexible i adaptable a les circumstàncies no esperades. Tot i això, se solen viure aquests canvis amb incertesa i pànic. És convenient mantenir una actitud d'obertura i flexibilitat. Això és més important que l'experiència i els coneixements teòrics.
9. PRACTICAR RESILIÈNCIA I AUTOCONEIXEMENT
Les persones que són autoconscients dels seus talents, potencialitats i també de les seves limitacions i defectes, saben afrontar amb objectivitat i realisme els reptes laborals a més d'altres àrees de la seva vida.
10. VIURE AQUÍ I ARA
La vida va passant de llarg, mentre la ment constantment recorda el que ha passat ahir o fantasiejant amb el que vull viure demà. Les persones més felices són les que accepten moment a moment el que passa en ara, viuen enfocades en el present i perceben la realitat amb més claredat i objectivitat.
