Els fisioterapeutes catalans participen en una campanya de difusió
MADRID, 23 des. (EUROPA PRESS) -
Entre el 60% i el 90% de la població patirà mal d'esquena en algun moment de vida per motius laborals, especialment, per la manipulació de càrregues, segons dades de l'Agència Europea per a la Seguretat i la Salut a la Feina.
Per aquesta raó, el Col·legi Professional de Fisioterapeutes de la Comunitat de Madrid (CPFCM), el de Catalunya, el del País Basc i el de Navarra han dedicat el videoconsell del mes de desembre de la seva campanya '12 mesos, 12 consells de salut' a les recomanacions que s'han de seguir per evitar desenvolupar aquest tipus de dolors.
"D'aquest percentatge de persones que patirà mal d'esquena, entre un 15% cent i un 42% el patirà de manera habitual. Tot i que es tracta d'un problema comú a tots els sectors, els qui més el pateixen són els pagesos, els conductors, els treballadors de la construcció, el personal sanitari i el personal de neteja", ha explicat el secretari general del CPFCM, José Santos.
El videoconsell se centra fonamentalment en les recomanacions que han de seguir aquells treballadors que passen llargues jornades laborals drets o manipulant càrregues.
Així, a través del curt d'animació, els fisioterapeutes madrilenys, catalans, bascos i navarresos recomanen a les persones en aquesta situació que evitin estar en una mateixa posició molt de temps i si s'ha d'estar aturat, els invita a disposar d'una banc per poder anar posant els peus a sobre de manera alterna.
A més, aconsellen flexionar els genolls quan s'hagin de recollir objectes del terra i acompanyar aquest moviment amb la mirada per afavorir la musculatura que treballa.
D'altra banda, si es porta safata, el millor segons els fisioterapeutes és no carregar-la gaire, i no portar-la sempre al mateix braç.
Alhora, animen a utilitzar una escala per arribar a objectes que estiguin a més alçada de la qual podem arribar i evitar posar-se de puntetes.
També recomanen portar roba còmoda que afavoreixi la circulació, és a dir, que no estrenyi i utilitzar un calçat còmode que s'adapti bé al peu.
També consideren fonamental la realització d'exercici físic durant un mínim de tres dies a la setmana, tenir un bon descans nocturns, i mantenir una alimentació equilibrada.
RECOMANACIONS AMB L'ORDINADOR
D'altra banda, els fisioterapeutes han llançat també una sèrie de recomanacions per a les persones que treballen amb ordinador, i en aquesta línia aconsellen mantenir la pantalla neta per garantir nitidesa, i situar-la a una distància superior a 40 centímetres dels ulls, i a una alçada compresa entre la línia de visió de l'horitzontal i la traçada a 60 graus per sota d'ella.
I és que, tal com expliquen, si el treball que es desenvolupa és essencialment informàtic, l'ordinador ha d'ocupar la posició principal, és a dir, a la taula de treball i front un mateix, tot i que es deu disposar d'espai als costats per als documents o per poder rebre visites ocasionals.
En aquest sentit, recomanen no col·locar l'ordinador sobre l'ala, llevat que les seves dimensions siguin el bastant grans per permetre-li donar suport als canells i els avantbraços i per mantenir una distància adequada a la pantalla.
En el cas que la feina impliqués diverses tasques, per l'exemple, l'ús de l'ordinador, però també el maneig de documentació o visites, sí que es pot col·locar l'ordinador a una banda, però assegurant-se que és possible manejar-lo sense girs del tronc o del coll.
Ara bé, en el cas que es mantinguin reunions freqüents, cal estudiar la possibilitat de poder disposar d'una taula de reunions o d'un suplement per aquesta fi a la taula de treball.
