BARCELONA, 29 Febr. (EUROPA PRESS) -
La professora de ioga Xuan-Lan explica en el seu llibre 'Mi diario de yoga' (Grijalbo) com trobar l'equilibri de cos i ment en quatre setmanes, a partir d'exercicis de meditació, respiració i postures.
La guia ensenya a practicar postures per relaxar la ment i fugir de l'estrès, desenvolupar la concentració i potenciar la confiança en un mateix, i també ofereix explicacions de caràcter cultural sobre conceptes del ioga i tradicions.
Xuan-Lan proposa un pla de 28 dies amb exercicis de ioga diaris, a través d'un mètode pràctic que inclou més de 70 postures, set exercicis de meditació i de respiració, i quatre seqüències completes de ioga dinàmic per moure el cos al ritme de la respiració.
L'obra pretén introduir el lector en el ioga de manera senzilla, ajudar-lo a sentir-se bé amb ell mateix, desenvolupar un cos fort i sa, i estar en harmonia amb l'entorn.
CONCENTRACIÓ
Per a això, destaca la importància de l'equilibri, que depenen de l'estat d'ànim i la capacitat de la concentració: "A base de repeticions el cos té memòria per fer correctament una posició, però si la ment no acompanya costarà mantenir la posició ferma i estable en equilibri".
Les postures o asanes estan escrites en detall per aprendre a fer-les de manera adequada, com la salutació al sol, que encadena postures amb una sola inspiració o expiració, i també mostra com trobar una posició seguda perfecta o fins i tot com practicar la relaxació mentre un camina.
L'experta, bloguera i col·laboradora de la revista 'Women's Health', assegura que incorporar el ioga al dia a dia "no implica revolucionar la teva rutina, amb tan sols cinc minuts també pots iniciar-te en el ioga", i per a això aconsella disciplina, regularitat i constància.
YOGALAN
Xuan-Lan, nascuda a França i d'origen vietnamita, és una de les principals referents del ioga a Espanya; després de viure diversos anys a Nova York, es va traslladar a Barcelona, on resideix.
"Després de deu anys treballant en el món del 'màrqueting' i de la banca, vaig decidir donar un gir a la meva vida professional deixant una feina estable per dedicar-me a l'ensenyament del ioga i per donar benestar", explica l'autora.
El 2012 va cofundar el moviment Free Yoga d'esdeveniments multitudinaris en ciutats com Madrid o Barcelona, i el seu mètode Yogalan, creat a partir del 'vinyasa' ioga i l''ashtanga' ioga defensa un estil de ioga actiu i urbà per sentir-se bé amb un mateix.