MADRID, 12 Abr. (EDIZIONES) -
La quantitat d'exercici físic que hauríem de fer, quan cal fer una prova d'esforç o intentar aconseguir els objectius de pèrdua de pes sense una adequada planificació, es troba a la llista d'aspectes entesos com a dolents sobre la salut cardíaca.
La Clínica Cleveland ha fet recentment una investigació on van participar 1.009 adults (487 homes i 522 dones) que vivien a l'interior d'Estats Units. Els van preguntar qüestions per comprendre la seva visió i saber els seus hàbits de salut.
Amb els descobriments que van realitzar, els facultatius estatunidencs van preparar una llista dels malentesos més comuns entre la població sobre la salut cardíaca que es va publicar al web de la institució dirigida als pacients.
1. No saber la quantitat d'exercici que el teu cos necessita
Quants minuts a la setmana fas exercici? La majoria de nosaltres entrenem un mínim de 30 minuts a la setmana, fet que és un començament. Tot i això, els experts recomanen exercici aeròbic moderat per un mínim de 2,5 hores cada setmana. Només un 20% dels americans coneixen aquest objectiu i el 40% d'ells fa menys exercici del que hauria de fer.
2. No prioritzar entre les nostres activitats diàries l'exercici regular
Li passa a tot el món, estem ocupats o cansats i no fem l'exercici que necessitem. Però si pots seguir una rutina forta i constant, el teu cor i el teu cos t'ho agrairan. Treballa per evitar aquests obstacles, que van ser les raons més nombrades pels enquestats per no fer exercici: obligacions laborals, estar cansat, tenir obligacions amb la família i amb els amics, i no tenir forma física.
3. No tenir un pla per complir amb els objectius de pèrdua de pes
Tot i que la meitat dels americans realitzen exercici per perdre o per mantenir el pes, molts no tenen un pla clar per aconseguir-ho. Recorda que necessites cremar o reduir 500 calories de la dieta per perdre 450 grams per setmana. Només un 31% de les persones que van realitzar el qüestionari ho sabia.
4. No aprofitar la rehabilitació cardíaca si tens malaltia cardíaca
La rehabilitació cardíaca té enormes beneficis. Redueix les taxes de mortalitat de la malaltia cardíaca. Alguns experts estimen que només el 13,9% dels pacients que podien passar per equesta malaltia en realitat no la utilitzaven. Tot i això, pot ser beneficiós després d'un atac cardíac, cirurgia cardíaca, angina crònica, fallada cardíaca congestiva i la implantació de stents.
5. No fer molt d'exercici si tens malaltia cardíaca
L'exercici físic necessari si es té malaltia cardíaca és de 2,5 hores a la setmana, la mateixa quantitat que qualsevol altra persona. Només una tercera part dels americans sabia això. La majoria pensen que una persona amb malaltia cardíaca ha de fer més exercici que la resta de persones.
6. No utilitzar la tecnologia per aconseguir els objectius d'entrenament físic
No és necessari però si tens un dispositiu per seguir la teva taxa cardíaca quan realitzes exercici o utilitzes aplicacions mòbils d'entrenament per a l'activitat diària, això podria ajudar-te a estimar el teu esforç i superar els teus límits de manera adequada. Només la meitat dels enquestats que realitzava exercici setmanalment seguien la seva taxa cardíaca durant l'exercici, mentre que l'11% de les persones seguien de manera regular el seu patró d'activitat diària en un telèfon o en una tauleta tàctil.
7. Esperar per una prova d'esforç si tens el colesterol elevat
En general, els metges no recomanen una prova d'estrès per a persones que no han tingut símptomes associats cardíacs o colesterol elevat. La majoria d'americans creu que una prova d'estrès es necessaria. Només un 15% saben que això no és així.
