Actualitzat 12/01/2016 11:07

Com ajuda l'exercici a alleujar el dolor articular?

DEPORTE MUJER EJERCICIO
CORDON PRESS

MADRID, 12 Gen. (INFOSALUS) -

El dolor articular pot impedir gaudir de les activitats diàries més agradables com passejar el gos, jugar amb els néts o cuidar el jardí i les plantes. Però també pot fer que la rutina diària més elemental, com agafar el cotxe o estendre la bugada, pugui convertir-se en un mal recordatori de les limitacions físiques.

   Segons assenyalen des de el blog dirigit a pacient de l'Escola de Medicina de Harvard als Estats Units, els exercicis realitzats de manera adequada poden ser una manera duradora d'atenuar el dolor de turmell, genoll, maluc o espatlla.

   Tot i que pugui semblar que l'exercici té la capacitat d'agreujar les articulacions adolorides, aquest no és efectivament el cas. L'exercici pot en realitat ajudar a alleujar el dolor articular de múltiples formes:

   L'exercici augmenta la força i la flexibilitat dels músculs i el teixit connectiu que rodeja les articulacions. Quan els músculs gruixuts són més forts, per exemple, poden ajudar a suportar el genoll per tal d'alleujar part de la pressió de les articulacions.

   L'exercici alleuja el garrotament, que per si mateix pot ser dolorós. El cos està fet per moure's. Quan no es realitza exercici, els tendons, els músculs i els lligaments ràpidament s'escurcen i es tensen. Però l'exercici, i el posterior estirament, pot ajudar a reduir el garrotament i conservar i estendre l'amplitud dels moviments.

   Fomenta la producció de fluid sinovial, el lubricant interior de les articulacions. El fluid sinovial ajuda a portar oxigen i nutrients a les articulacions. Per aquesta raó, l'exercici ajuda a mantenir les articulació ben greixades.

   L'exercici augmenta la producció dels components naturals del cos que ajuden a disminuir el dolor. En altres paraules, sense exercici, som més sensibles a cada punxada. Amb exercici, es desenvolupa una mesura natural de protecció davant del dolor.

   Realitzar exercici ajuda a mantenir el pas sota control, fet que pot ajudar a alleujar la pressió a les articulacions que suporten pes, com els malucs, els genolls i els turmells.

   Si tot això no fos suficient, els facultatius de l'Escola de Medicina d'Harvard recorden que l'exercici també augmenta la producció de components químics naturals al cervell que ajuden a fomentar el bon humor. A més de sentir-nos millor amb l'exercici, també ens sentirem més feliços, conclouen els americans.




www.aldia.cat és el portal d'actualitat i notícies de l'Agència Europa Press en català.
© 2024 Europa Press. És prohibit de distribuir i difondre tots o part dels continguts d'aquesta pàgina web sense consentiment previ i exprés