Actualitzat 29/03/2017 21:42

Llegeixes en eReader o en tablet? Consells per no deixar-te la vista amb els llibres digitals

MADRID, 18 oct. (EDIZIONES/Portaltic) -

Si ets dels que utilitzen un dispositiu electrònic per llegir, has de tenir en compte com l'uses, per tal de no danyar els ulls. Per evitar greus problemes, a Portaltic hem recopilat alguns consells que has de seguir per no deixar-te la vista al llegir en un ebook o tablet.

NO HO ACOSTIS MOLT ALS ULLS

Un ebook o una tablet són aparells lleugers i s'estén a acostar-los molt als ulls amb l'excusa que no pesen i es poden tenir en qualsevol posició, però això no és ni de bon tros cert.

Sempre que llegim en un d'aquests dispositius electrònics hem de tenir-lo a 30 centímetres dels ulls, és a dir, a una distància de, més o menys, mig braç d'adult. A més, cal tenir-lo sempre per sota de la línia de la mirada, de tal manera que ajudi a tenir una posició correcta del cos quan estiguem llegint.

UTILITZA'L EN LA POSICIÓ CORRECTA

Els ebooks o tablets no només poden arribar a afectar els ulls, sinó també coll, cap o esquena. Molt unit amb el punt anterior, el que has de fer és mantenir la distància idònia entre aparell i vista --per evitar també mals de cap-- i no oblidar-te mai de la posició del teu cos.

Si estàs assegut, que serà el més habitual, mantén una posició còmoda en què ni coll ni esquena pateixin. Esquena recolzada en el suport, al més recta possible, espatlles relaxades i sense forçar el coll.

A més, la posició en la qual agafes l'aparell per llegir també és important.

Llevat de comptades excepcions, el fet habitual és que estigui preparat físicament per llegir-se de manera vertical, però si col·loques la pantalla en horitzontal beneficiarà considerablement la tevavista, ja que els ulls no hauran de fer tants salts de línia i seguiran un moviment més natural.

VIGILA LA BRILLANTOR DE LA PANTALLA

Un altre aspecte que has de cuidar molt és el tema de la brillantor de la pantalla. Sempre que llegeixis qualsevol cosa en una tauleta tàctil o en un llibre electrònic, configura la brillantor de manera molt curosa i no oblidis que no has de posar-ho al màxim i deixar tot el teu al voltant a les fosques, sinó que has de compaginar-ho bé amb la llum que tinguis al teu abast.

La brillantor mai ha d'estar al màxim a menys que estiguis en un exterior on t'arribi tanta llum natural que no vegis res sense pujar-lo. Al mínim procura tenir-lo sol a casa i en comptades ocasions, ja que tampoc has de forçar la vista per llegir. El fet ideal és que sigui una cosa intermèdia --entre el 30 i el 50%-- i que al teu voltant tinguis alguna llum (mai directa a la pantalla) que t'ofereixi visibilitat extra.

COMPTE AMB ELS REFLEXOS

Molt lligat amb el punt anterior està el tema dels reflexos. Aquests no són gens bons per a la vista i tendim a apujar la brillantor bastant per evitar-los. Si estàs en una zona en la qual constantment tens molts reflexos en pantalla, procura moure't a una altra millor.

Si utilitzes ulleres per veure de prop, procura que els vidres tinguin protecció antireflexos; ho notaràs molt i tindràs menys fatiga ocular.

MODIFICA LA MIDA DE LA LLETRA

Modificar la mida de la lletra és un dels punts més crucials per no deixar-te els ulls quan llegeixes a l'ebook'. Fas el gest d'enfocar i/o t'acostes molt l'aparell a la cara per llegir? Has de variar la mida com més aviat.

Posar una lletra proporcionada a la teva visió - ni molt petita pel que ja hem descrit ni molt gran perquè has de canviar molt més de línia - redueix notablement la fatiga visual, així com la coïssor i sequedat dels ulls. Pot ser que no ho notis a curt termini de manera exagerada, però a llarg termini els teus ulls ho agrairan molt.

SI USES ULLERES, NO T'OBLIDIS D'ELLES

Potser a molts això els semblarà una ximplesa, però no ho és. Molta gent, sobretot joves, que utilitzen ulleres de prop no s'adona que les ulleres cal utilitzar-les sempre, s'estigui llegint cinc minuts o una hora.

Porta les ulleres sempre a sobre, tot i que sigui per llegir en el transport públic, i, com ja hem dit, utilitza si pots vidres antireflexos. Tenint en compte el que pot arribar a danyar-se la vista, no ho incentivis oblidant-te les ulleres.

COMPTE AMB FORÇAR MOLT

Cal descansar els ulls cada 20 minuts per evitar forçar la vista i prevenir que defectes com la miopia o la hipermetropia apareguin o vagin a més. Per a això, cada vegada que arribis a aquesta franja de temps (més o menys, si et passes una mica o et quedes curt no passarà res) has d'enfocar durant 20 segons a qualsevol cosa (preferiblement objecte perquè no es mogui) que estigui a uns 6 metres de distància de tu, parpellejant bastant per fer que els ulls es lubriquin.

A més, quan llegim no parpadegem suficient, així que no tinguis por d'utilitzar llàgrimes artificials si notes que els teus ulls estan molt secs o et couen.




www.aldia.cat és el portal d'actualitat i notícies de l'Agència Europa Press en català.
© 2024 Europa Press. És prohibit de distribuir i difondre tots o part dels continguts d'aquesta pàgina web sense consentiment previ i exprés